. Yarı sert ortez daha sert malzemeler takviye sağlayan , yumuşak malzeme katmanları var . Ismarlama ortez dengesi belirli biyomekanik ayak problemleri olur bir ayakkabı insert sağlamak için ayak bir döküm ( izlenim ) , ya da bir bilgisayar yürüyüş -analiz kullanılarak oluşturulur .
2
düzenli Kayropraktik ayarlamaları alın . "Ayak ve ayak bileği Kayropraktik manipülasyon eklem esnekliği en üst düzeye çıkarmak ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olabilir , " Ducat diyor . Supinasyon özel ayak bileği ve ayak eklemleri ile hareket eksikliği nedeniyle kısmen olduğundan,ayak bileği , bacak ve kalça üzerinde supinasyondejeneratif etkilerini azaltmak için mümkün olduğunca çok hareket kazanmak önemlidir .
3 minderi ve iyi kemer desteği ile ayakkabı seçin
eğer aşırı supinate . Bazı kişiler yanlışlıklaayakkabınındış kenarında aşırı aşınma supinasyonunun gösterir inanıyorum . Dukası " Genellikle dış kalça hareketlerini değil, supinasyon gösterendış kenarında giymek . "
4 senin " çekirdek " ve yaralanmaları en aza indirmek için daha düşük vücutklima artırın
söyleyerek , bu inançsızlık düzeltir . Çekirdek gerikarın da dahil olmak üzeregövdekasları , pelvis ve alt ifade eder .
5
yalınayak yüksek topuklu koşu ve giyen , beton gibi sık yürüyüş gibidurumu kötüleştirebilir faaliyetlerden kaçının .