vücudunuza dikkat edin ve size anlatmaya çalıştığı şey . Biz bir kamyon üzerinde çalıştırmak edilmiştir sanki sık sık , çok güçlü bir şekilde egzersiz sonrası , biz hissedebilirsiniz , ama onlar her yerinde herzaman zarar sanki fibromiyalji olanlara sık sık hissediyorum . Ağrı genellikle tendon , kas ve kemikleri katılmakeklemlerde hissedilen edilirken, birçok kişi de bel ,göğüs ağrı hissediyorum yanı sıra uyluk ve kollarda .
2
uyku alışkanlıkları not alın . Sizin veya bir sevdi nedeniyle kronik ağrı uyku zorluk var mı ? Yorgunluk da fibromiyalji ortak bir yan etkidir , ve ruh hali , mizaç ve davranış değişikliklerine yol açabilir .
3
eklemlerinizi dokunun ve gibi hassasiyet herhangi bir duyu , dikkat morarma yaşanmaktadır. İhale noktalarbilek, diz, dirsek ve kalça eklemleri gibi ortak alanları çevresinde yaygındır .
4
kalkmak zamansabah nasıl hissettiğine dikkat edin . Eğer kronik sert ve ağrılı mı ? Her yerde şişmiş eklem görüyor musunuz ? Onlar ' uykuya ' sanki ayaklarınız , karıncalanma uyuşma veya hissediyor musunuz ?
5
duygusal durumu not alın . Depresif ya da fiziksel refahı konusunda endişeli misiniz ? Anksiyete ve depresyon baş ağrısı ve idrar ya da ortadan kaldırılması sindirim değişiklikler dahil olmak üzerevücudun diğer değişikliklere yol açabilir .