tek kas veya kas gruplarının istemsiz kasılmalar vardır kas krampları , son derece ağrılı olabilir . Ayak krampları genellikle dehidratasyon veya overexertion kaynaklanır . Mineral dengesizlikler de krampları tetikliyor olabilir ve bazı insanlar hareketsizlik uzun süre sonra kramp . Bir ayak kramp devam sonra , okas kasılması dinlenmek için çok zordur. Bu nedenle, meydana gelen ayak krampları önlemek için adımlar atmalıdır . You