Etkilenen ayak uzak dur dinlen. Herhangi bir ayak yaralanmaları gibi , tekrar kullanımıiltihaplı tendon ağırlaştırmaktadır . Tendinit ciddi vakalarda , koltuk değnekleriyaralı ayagindaki basıncı rahatlatmak .
Buz
Yakındayaralanma sonrası , buzyaralı bölgelere sıkıştırır geçerlidir . Buz iltihap ve şişme azalacaktır . Günde birkaç kez 20 dakika boyuncatendonuna buz .
Isı
sıcak kompres uygulayın , bir ısıtma yastığı veya sıcak ayak gibi kan akışını teşvik etmek ıslatır alanı. Artan kan akışı daha hızlı iyileşmesini teşvik edecektir .
Sıkıştırma ve Atelleri
elastik bandajayak bileği saran , ya da bir ayak ateliiyileşme sürecinde konfor sağlar .
ilaçlar
anti-inflamatuar ilaçlarAşil tendonu etrafında şişlik ve ağrıyı gidermek için azalır .