etrafında bir as bandaj uygulayarakdirsek hareketini kısıtlayın . Bu işlem tamamlandıktan sonra , bir askıkolunu yerleştirin . Dirsek tamamen hareketsiz değil, desteklenen ve hareketi sınırlı olmamalıdır .
İlaç
asetaminofen ve ibuprofen Alternatif dozları şişliği azaltmak ve ağrıyı gidermek için . Böyle Ben- Gay ya Aspercream gibi bir topikal analjezik dozlar arasındakietkilenen alan üzerine sürdü olmalıdır .
Alistirma
giderekdirsek Egzersiz . İlk hafta boyunca , sadece sürece bunu tolere bileli gibi yapabildiğiniz kadardirseği bükmek . Eğer tam dirsek uzatmak mümkün kez , küçük bir ağırlık ileaynı egzersizi deneyin . Hiçbir ağrı ile kol tam kullanımı kadar her gün biraz dahaağırlığını artırın .
Dayanağını olabildiğince dirsek kadarDirsek
Bebek . Bowling , tenis hatta kalçada bir bebek tutan olarakdurum böyle neden olabilecek hiçbir faaliyette etmeyin . Eğer istirahat ederken , şişme rahatlatmak içindirsek buz paketleri uygulamak .
Önleyin Gelecek Dirsek Tendinit
dirsek çevresindeki kasların güçlendirilmesi dirsek tendinit önlemeye yardımcı olabilir . Ancak, doğruegzersizleri yapıyoruz emin olmalıdır . Bir Trainer bu konuda size yardımcı olabilir . Dirsek tendinit , tenis veya bowling gibi bir spor neden ise , bu tür güvenli bir arka salıncak gibi, tekrarlayan hareket içindoğru formu uygulayan şarttır . Mümkünse , bu tür aktivite sırasında dirsek Korse .