Take it easy ! Elini dinlenmek veyüksek kaliteli ekipman kullandığınızdan emin olun - örneğin, bir ergonomik klavye satın . Bu pahalı görünebilir , ancak sağlık değerli bir yatırımdır . Eğer elinizi yukarı ve ağrıyan gerilmesini düşünüyorsanız , bir mola .
2
derin doku masajı var . Derin doku masajı da etkili RSI tedavi belgelenmiştir. İdeal maksimum etkinliği için eğitimli bir profesyonel fizyoterapist tarafından yapılmalıdır , aslında , bir vasıfsız derin doku masöz yarardan çok zarar verebilir
3
tedavi gibi aktiviteler Engage . yoga ve pilates . Ellerinizi ve ön kol germe aşırı kasları gerildi içinmükemmel bir panzehir olduğunu , onları rahatlatacaktır. Egzersiz bu nazik formları aracılığıyla germe size dizi hareket yerineağrı ile sınırlı geri verecektir .
4
bir ortopedik el ayracı kullanın. Bu yalnızcakısa vadede yapılması gereken , bir yandan omurganın gereksiz uzun süreli kullanım daha elinizi ya da ön kol yaralayabilir . Hekim tarafından reçete olmadığını Ayrıca, tedavinin bu formu kullanılmalıdır .
5
EgzersizAlexander Tekniği . Bu yöntem, duruş geliştirir ve genel vücut bilincini arttıran bir alternatif tıp disiplinidir . Bu hareketin desteğini çıkarmak için tasarlanmıştır . Bunu özellikle bu teknikle eğitilmiş bir öğretmen gerektirir - Eğer daha fazla yaralanma riski istemiyorum . Sizin Alexander öğretmen o kendi benzersiz hareket konularda bilgilendirmek ve onlarla nasıl başa bundan sonra , gün -gün faaliyetleri size uyacaktır .