. Müdahaleye size eklemleri pop her zaman ödemek . Önce bunu her zaman fark için kendinizi eğitmek için önemlidir .
2
kendinize yaklaştırın. Kendinizi tamamen farkında oldum sonra, eklemleri pop her zaman , kendinizi biraz tutam verin . Siz istediğiniz gibi sert ya da yumuşak olarak bunu yapmak , ama bunu her zaman yapmak emin olabilirsiniz . Çimdik için bir iyi bir yer üst kolunalt olduğunu.
3
daha uyanık olun . Sonunda az eklemleri haşhaş başlayacağız , ve şimdi bile onları pop istediğiniz her zaman dikkat etmek gerekiyor .
4
daha kendinizi sıkıştırın. Eğer sadece eklemleri haşhaş düşünmeye dikkat başladıktan sonra, bunun hakkında düşünmek için kendinize çimdik . Yakında daha az düşünmek gerekir .
5
sürece bu davranışı tamamen kaldırmak için alır gibi bunu devam edin .