. Eğer tekrarlayan hareket yaralanmaları önlemek için kullanacağınızvücut parçası gerin . Örneğin , yazarak önce ,parmak esnetin ve gerginliği vekasları gevşerbileklerini germek .
2
yaralanmaları önlemek için bir tekrarlayan hareket sık sık mola verin . Eğer uzun süre boyunca yazarak oturuyorsun, kalk ve dolaşmak ; Eğer bütün gün çekiç çivi eğer , her saat veya iki durdurmak ve streç ve ellerinizi ve bileklerinizi rahatla .
3
tekrarlayan hareketlerigerginliği hafifletmek için tasarlanmış araçlarını kullanın . Yazarken bilek pedleri ya da bilek parantez kullanın , ya da ağır nesneleri kaldırırken ve taşırken taşıyıcılar veya el arabaları kullanmak .
4
emin olun olursa olsun geri tekrarlayan hareket ne tür , her zaman düz yapıyoruz. İyi bir duruş tekrarlayan hareket yaralanmaları önlemeye yardımcı olur . Eğer otururken olsun, ayakta veya kaldırma , iyi bir duruş tekrarlayan hareket yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır .
5 senin eklemleri ve kasları güçlendirmek ve sesi düzenli olarak
Egzersiz . Iyi bir fiziksel şekli olmak vücudunuzun daha iyi tekrarlayan hareketler tahammül yardımcı olacak ve yaralanmaları önlemek için .