en az 30 dakika , en çok gün boyunca yürüyüş . Yüzme nazik bir şekildeeklemleri ve kemikleri destekliyor . Eğer yüzmek bile , aqua fit derslere katılmakla . Durum için egzersiz diğer uygun formda hekimin tavsiye isteyin. Ancak doktorunuz ile kontrol ettikten sonra , kalsiyum takviyesi almak . Bu kalsiyumalımını engellediği düşünülen gibi , gazlı içecekler kaçının .
2
doktorunuza yırtık bağ sorunları bakın. Bacak aniden " yol verir " bu duygu , bu bir göstergesi olabilir . Bir fizyoterapist sevk isteyin . Egzersizleri onun tarafından size verilen etmeyin. Bunlar .
3
bir yoga sınıfına katılın ve güvenli bir şekilde germek öğrenmeketkilenen bacak güçlendirmek için yardımcı olan bir yalpalama kurulu , kullanılmasını içerebilir . Düzenli germe egzersizleri yapınız . Eğer artrit muzdarip, bir beslenme uzmanı sevk isteyin. Bazı gıdalar veya içeceklerdurumu kötüleştirebilir olmadığını araştırmaktır . Artrit çok acı ise, doktorunuz ile ağrı - öldürme veya anti -inflamatuar ilaçolasılığını tartışmak .