, onlar tam olarak ne bilmek güzel . Öyle gibi gelebilir ancak bir shin splint , bir kırık kemik değildir . Bunun yerine , bu doku iltihabı ve kaval çevreler. Kaslar, tendonlar, periost (tibia kapsayan doku) vetibia kendisi bu iltihabı karşılaşabilirsiniz . Shin splint ağrı kolaylaştırmak için,devam eden iltihabı hafifletmek veilk etaptailtihabı neden olankoşulları ortadan kaldırmak hem de gerekecek .
Iltihap
var shin splint inflamasyonu azaltmak için çeşitli yollar vardır. Gerisiiltihabı doğal gidene kadar sadece yorucu aktivite tutmak --- bunu yapmak için bir yoludur . Tabii ki, günlük işlerinizin arasında bu kadar zaman mümkün olmayabilir . Shin atel nedenfaaliyetlerine geri kesme ve yavaş yavaş tekrar eski aktivite düzeyine kadar bina Eğer iltihap artırmadan aktif tutabilirsiniz . Aspirin veya ibuprofen gibi Non - steroid anti - inflamatuar ilaçlar buz paketleri gibi ,kaynağında inflamasyonu azaltmak .
Bazı etkinlikler muhtemeldir Nedenleri shin splint ağrı kışkırtmak . Bunlar , koşu koşma , dans ve darbe eğitimi içerir. Askeri insanlar eğitim yoluyla gidiyoruz, özellikle eğer , Shin atel için de risk altındadır . ( Yukarıda açıklandığı gibi ) bir süre için bu egzersizleri geri kesme ya da daha düşük etkili egzersiz değişen yardımcı olabilir . Düztabanlık da Shin atel neden olabilir . Iyi kemer destek yine gelişmekte olan Shin atel önlemeye yardımcı olabilir . Bazı spor ayakkabı kemer desteği uzman var , ve siz de rahat ayaklarınızı tutmak için ayakkabı ortez ekler yerleştirebilirsiniz .