sağlıklı , dengeli beslenin . SCI ve osteoporoz ile bireylerin yeterli D vitamini ve kalsiyum almak emin olmanız gerekir . Ancak gerekli ise , günlük kalsiyum yaklaşık 1000 mg alın . Spinal Kord Yaralanması Bilgi Ağı göre , " SKY olan bireyler için , kalsiyum ve D vitamini düzeyi yüksek idrar taşı riskini artırabilir . " Eğer takviyeleri almak eğer idrarkalsiyum seviyelerini izlemek isteyebilirsiniz . Eğer bir güneş sırılsıklam bölgede yaşıyorsanız yoksa D vitamini takviyeleri düşünün .
2
sigara, kafein ve alkolden kaçının . Sigara içimi artmış kemik kaybına yol açabilir kalsiyum metabolize etmek için vücudun yeteneğini sınırlar. Kafeinkandaki kalsiyum çıkarılmasını hızlandırır . Alkol kullanımı genellikle kötü beslenme alışkanlıkları yol açar .
3.
Egzersiz . Bu sık sık egzersiz önerilir . Sizin kadar sürece herhangi bir kemik düşme veya kırılma şansınızı artırmak yok gibi istediğiniz gibi yapabilirsiniz . Mümkün olduğunca faaliyetleri değişir çalışın . Her zaman çok dikkatli olun . Durum hakkında kendinizi eğitmek için bir fizyoterapist ile çalışma düşünün .
4
eklem ve kemikleri korumak . Omurilik Felçlileri Bilgi Ağı göre , " kolayca yapılır uzanıyor hareket açıklığı egzersizleri , sınır hareket aralığı yaparken . Rahat ne geçmiş taşımak için bir ortak veya kas zorlamayın. "