kötü duruşkas spazmıkök olduğu durumlarda , duruşunuzu düzeltin. Uygun vücut konumlandırma karşılamak için çalışma uzayda öğeleri yeniden konumlandırmak . Örneğin, ona bakmak için boyun kasları fazla çalışma zorunda kalmazsınız bilgisayar monitörü göz seviyesinde olduğundan emin olun . Size ulaşmak için germek zorunda kalmazsınız bilgisayar klavyesi düzenleyin .
Buz paketleri ve ısı paketleri Hem kas spazmı ile ilişkiliağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir . Buz iltihabı ve şişliği azaltmak için bir yol olarak başlamasından sonrailk üç gün içinde uygundur. Her seferinde 20 dakika boyunca buz kullanın . Nemli ısı paketi 72 saat başlamasından sonra iyi bir seçimdir . Isı ağrıyı ve dinlenmek için spazm bir kas neden yardımcı olabilir . , . Piyasada mevcut mikrodalgada sıcak paketini uygulama ibuprofen gibi
anti - inflamatuar ilaçlar , düşünün inflamasyonu azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için yardımcı olabilir , ancak mantıklı kullanılmalıdır . Bu ilaçlar genellikle ağrı ile yardımcı olacaktır , ancakkas spazmı ya da onun altında yatan neden tedavi olmaz.
Spazmnedenine bağlı olarak,etkilenen kas germe denemek isteyebilirsiniz . Yavaş , yumuşak streçbölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olabilir ve ağrıyı azaltabilir . Ayrıcaetkilenen bölgeyi masaj ,spazm aşırı nedeniyle durumlarda
. Dinlenmek içinkas yardımcı kolay almak vekas dinlenme olabilir . Dinlenme besin doldurmak ve kendini yeniden inşa etmek içinkas sağlar . Kurtarmak için bir şans var önce bunu uğraşmayın eğer ,spazm dönecektir .
Fiziksel Terapi
Fiziksel terapistler azaltmak için ellerindeki araçları bir dizi var ağrı kas spazmları ile ilişkili venedenini belirlemek ve düzeltmek için eğitilmiştir. Fiziksel terapistler kullanmakaraçları arasında terapötik ultrason, elektrik stimülasyonu , sıcak ve soğuk yöntemleri ve tedavi edici masaj . Bu tedaviler ağrı ve enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Fiziksel terapistler de uygun kasları güçlendirmek vespazm katkıda bulunabilecek herhangi bir kas dengesizlikleri düzeltecek özel egzersiz ve uzanıyor reçete edebilir . Bir fizyoterapist ziyaret , bu nedenle doktorunuza danışabilirsiniz önce bazı devletler bir doktor reçetesi gerektirir .