bench pressomuz eklem çevresindekikas ve bağların gerginlik büyük miktarda yerleştirir ve rotator manşet yaralanması ile herkes tarafından kaçınılmalıdır .
ciddi omuz Basın
omuz basın hedefler ve daha çok ağırlık kaldırma manevrası başka tür daha ,omuz eklemikasları vurguluyor .
Reddet Bench Press
bench press
benzer ,alt göğüskasları hedefdüşüş bench press ,omuz kasları üzerinde stres ve yükleme önemli miktarda yerleştirir .
eğim bench press bench press başka tür daha büyük ölçüdeomuz kasları hedef
Bench Press Incline
. Omuz kas hareketinin muazzam miktardaegzersiz sırasındabar , asansör çekerler ve alt gereklidir .
Askeri basın
değişik kaldırma içeren yoğun bir ağırlık kaldırma egzersiz ağırlıklızemin üzerinde çubuk vebaşının üzerinde doğrudan kaldırarak ,askeri basınomuz eklemi kaslar üzerinde büyük bir yük getirmektedir.