uygun dinlenme olmadan , bir kişinin kronik ayak bileği ağrısı iyileşmek mümkün olmayabilir veağrı daha kötü olabilirdi . Ağrı ayak bileği instabilitesi veya kas zayıflığı neden ise, bir kuşak daha iyi destek için gerekli olabilir . Bileği instabilitesi veya üzerinde ayak tedavisi
İnsanlar
Türleri - pronasyon , yeni ayakkabı satın alma ya da kronik ayak bileği ağrı gidermek için ayakkabı ekler eklemek gerekebilir . Ibuprofen gibi anti - inflamatuar ilaçlar ayarlamalar yapılmış gibi iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir .
Tedavi Diğer Türleri
bir buz paketi doğrudan uygulanabilir olmalıdır 15-20 dakika süre ile ağrıkaynağı. İlk şişme yatışmış sonra, ısı oksijen ve şifa için gerekli besinleri taşır kan akışını artırabilir . Egzersiz
Aşırı pronasyon neden olabilir arasında
Etkileri ayak bileğinde kas zayıflığı . Bazı germe ve vücut geliştirme egzersizleri gücünü dengelemek veayak bileği stabilitesini arttırmak için yapılabilir .
Time Frame
kronik aşılması için ayarlanmış zaman çerçevesi var ayak bileği ağrısı . Belirli düzeltici önlemler alınır sonra ,ayak bileği zamanla iyileşir olabilir .