düzenli aşınmış bir çift ayakkabı üzerindeki aşınmamodelini kontrol edin . Çoğu insantopuk istifa yana ,ayakkabınınönüne doğru bakmak . Ayakkabınıniç aşırı aşınma varsa , bir overpronator ,aşınmaayakkabınındışında daha görünür ise, bir underpronator vardır . Hattaayakkabı giymek genelinde bir nötr adım var demektir .
Ayak İzi Testi
ayaklarınızı ıslatın ve kahverengi bir kağıt torba üzerinde durmak . Ayaklarınızı sürüklemek için değil emin olmak, dikkatlice inin. Ayak izinizi inceleyin . Overpronation ancak herhangi bir eğriyi bırakacaktır ise nötr adımlar ve underpronation hem de ayakiç açık bir eğri gösterecektir . Eğer overpronate eğilimi varsa, neredeyse bütün ayak düşüklüğü nedeniyle kemerler için baskı görünür olacak , siz underpronate eğer , sadece küçük bir grup için yüksek kemerli bebeğinizin ayak ve topuk bağlayan gösterecektir . Nötr pronasyon ayak izleridış kenarında daha azayak yarısından göstermektedir .
Para Testi
kullanın paralar sizin kemeryüksekliğini kontrol etmek .
ayaklarınızı yere düz durun ve kemer altında bir para kaydırmak için bir arkadaşınıza sorun . Bir kuruş kolayca , büyük olasılıkla overpronate uygun ve düz ayak yoksa . Bir nikel yok eğer çeyrek kolayca kayabilen eğer yüksek bir kemer ve muhtemelen underpronate varken , normal bir kemer var .
Uygun Ayakkabı
Öyle Eğer çalıştırmak özellikle , koşu ya da ayakta çok fazla zaman harcamak , sahip pronasyontürünü destekleyecek ayakkabı satın almak önemlidir . Lütfen ayakkabı gelen Uygun destek yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır . Bir özel ayakkabı dükkanı veya mağaza çalışan sizin ihtiyaçlarınız içinen iyi ayakkabı seçim yardımcı olabilir .
Kendi ayakları büyük at olasılığı olduğundaöğleden sonraen uygun , alışveriş sağlamak. Eğer yürüyüşü veya pronasyon için test edilmemiştir varsa ,satış elemanı göstermek ve normalayakkabı ile giyiyor olacak çorapaynı tür giymek için çalışan eski bir çift ayakkabı getirmek . Ortez giymek insanlar uygun bir uyum sağlamak için kendi ortez ile yeni ayakkabı denemelisiniz . Ayaklarınızı farklı boyutlarda ise ,büyük boyutta ayakkabı satın .
Uygun ayakkabı yaralanmaları önleyecektir Toplamaya
Sizin Ayakkabı Seçimi . senin overpronation şiddetli ise, hareket kontrol ayakkabı bakmak gerekir , ama sadece overpronate eğer biraz destek ayakkabı seçmek ;
overpronate varsa, koşu ayakkabısı için düz bir şekil seçin . Motion -control ayakkabı ayağınıza destek sağlamak ve içeriye haddeleme ayağınızı önleyecektir . Bu ayakkabılar nedeniyle sağlanan destekseviyesine çok sert olacaktır
underpronation meyledeceğini ise kavisli bir şekle sahip bir ayakkabı seçin; . , Budoğru yönde ayak hareketini teşvik eder. Ayrıca ayaklar için amortisörler olarak hareket yaylandırılır koşu ayakkabıları için bakmak gerekir .
Yarı kavisli istikrar ayakkabı nötr önkol pronatörlerindeki için en iyisidir . Bu ayakkabı yastıklama , kemer desteği ve gücü karıştırmak , ancak ayak kadar bir hareket kontrol ayakkabı yönünü kontrol etmiyoruz.