charley atıacil tedavi , faaliyeti durdurmak germek veetkilenen kas masaj etmektir . Spazm dinlenmek için bir çabaetkilenen kas ısı takımını uygulayın . Buz aynı zamanda ilk spazm sonrasında ve acısı azaldı sonra kullanılabilir. Daha fazla su içerek sıvı alımınızı artırın. Onlar potasyum ve kalsiyum içeren gibi spor içecekleri de tavsiye edilir . Portakal suyu içmek ya da potasyum ekstra artırmak için bir muz yiyin . Kas yara kalırsa ,ağrının hafifletilmesi yardım için birsayaç üzerinde non-steroid anti -inflamatuar ilaç kullanımı . Adale atlar şiddetli hale gelirse , bir sağlık kuruluşu tıbbi yardım isteyin .
Egzersizler spazmları tahliye
kramp rahatlatmak içinaşağıdaki germe egzersizleri deneyin . Bir elinizlekas tut ve yavaş yavaşdiğerayak geri çekin . Yavaş yavaş kramp kas denemek ve rahatlatmak için yukarı ve aşağıayak parmakları hareket . Germek vekaslara yardım vermek içintopuktopa yavaş yavaş dolaşmak .