Çoğu insan, çünkü kötü duruş boyun ve omuz ağrısı yaşayabilirsiniz . Bir masa ya da stres ile birleştiğinde uzun süre ayakta üzerinde iki büklüm olma boyun ağrısınınen sık görülen nedenlerinden biridir . Eğerboyun ve omuzlarda ağrı ve sertlik yaşıyorsanız , kalk ve streç . Başınızın üstünde kollarınızı kaldırın ve küçük çevrelerde boynunu döndürmek . Kol çevrelerin yanı sıra boyun ve omuz hem de gerilim serbest bırakmak için yardımcı olacaktır . Eğer emin hunching ya da hımbıl değil yapmak için duruş kontrol edin . Ayrıca kendiniz yatmak ya da rahatça oturup nerede dinlenmek için geniş fırsatlar vermek .
Ağrı azaltılması
Sadece uzanan daha fazla istihdam azaltmak ve sipariş dinlenmek gerekebilir ağrıyı azaltmak için . Bu tür ibuprofen ve asetaminofen gibi-counter anti-enflamatuar ağrı kesiciler kullanabilirsiniz . Ayrıca tension.Ice ve ısı da ağrıyı azaltmak için etkili yöntemlerdir serbest yardım spor krem ya da mentol veyakas nüfuz kafur ile jelleri kullanabilirsiniz . Buz da küçük yaralanmalar gerginlik ve ağrıya neden olabilecek herhangi bir şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır . Isı rahatlatır ve kasları gevşetir . Bu iltihabı artırabilir , ancak, çünkü dikkatli ısı kullanın .
Kalıcı Ağrı
daha bir kaç hafta boyunca ağrı ve hiçbir varsa ana omurga sorunları , doktorunuz bir fizik tedavi ders reçete edebilir . Amaç kasgücünü ve dayanıklılığını artırmak için egzersiz ve uzanıyor kullanmak olacaktır . Sinirin elektriksel stimülasyon ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir . Artrit veyaomurga çevresinde kronik sorunları olan bazı insanlar kortizon enjeksiyonları yararlanabilir . Over- the-counter ağrı ilaç herhangi bir rahatlama sağlayan değilse , doktorunuz da güçlü kas gevşeticiler reçete edebilir ya da opioid analgesics.Severe durumlarda destek olmak ve yardım sağlamak içinkasları çekmek için hareketsizlik ya da çekiş gerekebilir . Sıkıştırmaomurilik veya çevresindeki sinirler üzerinde varsa nadir durumlarda cerrahi gerekebilir .