Kemik gücünü geliştirmek için yüzmenin koşuya göre daha iyi olmasının bazı özel nedenleri şunlardır:
* Yüzmek kemiklere daha fazla baskı uygular. Yüzdüğünüzde vücudunuz su tarafından desteklendiğinden eklemleriniz daha az etkilenir. Bu, ağrı yaşamadan daha uzun süre ve daha sık egzersiz yapmanızı sağlar. Sonuç olarak kemik gücünü daha etkili bir şekilde geliştirebilirsiniz.
* Yüzme daha geniş bir hareket aralığı gerektirir. Yüzme, sırtınızdaki, göğsünüzdeki, kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki kaslar da dahil olmak üzere vücudunuzdaki tüm ana kas gruplarını kullanır. Bu, güçlü kemiklerin korunması için önemli olan eklem sağlığının ve esnekliğinin iyileştirilmesine yardımcı olur.
* Yüzme düşük etkili bir egzersizdir. Bu, sizi egzersiz programınızdan uzaklaştırabilecek yaralanmalara neden olma olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir. Sonuç olarak egzersizlerinizde daha tutarlı olabilirsiniz, bu da kemik gücünüzü daha etkili bir şekilde geliştirmenize yardımcı olur.
Kemik gücünüzü artırmanıza yardımcı olacak bir egzersiz arıyorsanız yüzme mükemmel bir seçenektir. Kemiklere baskı uygulayan ağırlık taşıyan bir egzersizdir ve aynı zamanda koşuya göre daha geniş bir hareket aralığı içerir. Yüzme aynı zamanda düşük etkili bir egzersizdir, bu da yaralanmalara neden olma olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir.