|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | Kemikler , Eklemler Kaslar
Sağlığı ve Hastalıkları

Koşu veya yüzme kemik gücünüzü geliştirmek için daha iyi bir egzersizdir Neden?

Yüzme, kemik gücünü geliştirmek için koşmaktan daha iyi bir egzersizdir. Bunun nedeni yüzmenin ağırlık taşıyan bir egzersiz olması, koşunun ise böyle olmamasıdır. Ağırlık taşıyan egzersizler kemiklere baskı uygular ve bu da kemiklerin güçlenerek uyum sağlamasına neden olur. Yüzme aynı zamanda koşuya göre daha geniş bir hareket aralığı içerir ve bu da eklem sağlığını ve esnekliğini iyileştirmeye yardımcı olur.

Kemik gücünü geliştirmek için yüzmenin koşuya göre daha iyi olmasının bazı özel nedenleri şunlardır:

* Yüzmek kemiklere daha fazla baskı uygular. Yüzdüğünüzde vücudunuz su tarafından desteklendiğinden eklemleriniz daha az etkilenir. Bu, ağrı yaşamadan daha uzun süre ve daha sık egzersiz yapmanızı sağlar. Sonuç olarak kemik gücünü daha etkili bir şekilde geliştirebilirsiniz.

* Yüzme daha geniş bir hareket aralığı gerektirir. Yüzme, sırtınızdaki, göğsünüzdeki, kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki kaslar da dahil olmak üzere vücudunuzdaki tüm ana kas gruplarını kullanır. Bu, güçlü kemiklerin korunması için önemli olan eklem sağlığının ve esnekliğinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

* Yüzme düşük etkili bir egzersizdir. Bu, sizi egzersiz programınızdan uzaklaştırabilecek yaralanmalara neden olma olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir. Sonuç olarak egzersizlerinizde daha tutarlı olabilirsiniz, bu da kemik gücünüzü daha etkili bir şekilde geliştirmenize yardımcı olur.

Kemik gücünüzü artırmanıza yardımcı olacak bir egzersiz arıyorsanız yüzme mükemmel bir seçenektir. Kemiklere baskı uygulayan ağırlık taşıyan bir egzersizdir ve aynı zamanda koşuya göre daha geniş bir hareket aralığı içerir. Yüzme aynı zamanda düşük etkili bir egzersizdir, bu da yaralanmalara neden olma olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]