. Tendinit kurtarmak için,etkilenen eldurumunu ağırlaştırıcı daha önlemek için dinlenmiş olmalıdır . Tek tek elle etkileniyorsa , günlük görevleri dikkat çekmek için diğer elinizi kullanın .
2
bir el destek telini giyin . Daha fazlaetkilenen elini rahatlatmak vedurumun daha da tahrişi önlemek için , doktorunuz tarafından sağlanan bir kuşak giyerler . Uygun bir ayraçelintendon düzgün dinlenmek için izin verecektir .
3
elini buz . Tendinit gelenel acılarına buz uygulamakiltihaplı tendon soğutmak için yardımcı ve aynı zamanda kan daha kolayşişme etrafında dolaşmasına izin verecek.
4
düzenli olarak anti-inflamatuar ilaç alın . Doktor tarafından yönlendirildiği gibi anti-inflamatuar ilaçtendonunun şişliği azaltmak ve aynı zamanda ağrıyı hafifletecektir .
5
elini güçlendirebilir . Doktorunuz tarafından size verilen rehabilitasyon egzersizleri yapın. Basit el - güçlendirme egzersizleri elinizinhareketliliğini artırmak ve geri Düzenli aktivite için kolay bir geçiş için izin verecektir .