Esneme ağzınızı açın ve ağızkenarlarında üzerine her elinparmağınızı ve orta parmağınızı koyun . Açık tutarken bu parmaklarınızı kullanarak , ağzınızınkenarlarını germek . Şimdi senin dudaklarını donuk ve ağızaçıklığı yuvarlanması ile parmaklarınızı birbirine getirmek . Ağız yuvarlak ve parmaklarınızı birlikte sonra , dinlenmek ve geniş tekrar ağzınızı yapmak için geri parmaklarınızı çekin . Ağzınızasüre boyunca açık olmalıdır . Sözleşme ve saniyede bir bir tempoda ağzınızı rahatlayın . On setleri bu yok.
Yanaklar genişletilmesi
böyle bir trompet gibi bir müzik aleti çalma olduğunu davran. Hava ile ağız ve yanaklarını doldurun ve nefesinizi tutun . Sizin yanakları dışa doğru genişletmek gerekir . Kendini çok zorlama . Bunu yapın ve on saniyelik bir sayım için basılı tutun . Daha sonra, bir balon kullanımı ve daha önce olduğu gibi aynı egzersiz , ama bu kez hava ile balon doldurun. Eğerbalon içine darbe olarak yanaklardakasları genişletmek hissediyorum. Bu yüz yoga şeklidir . Balonun içindeki havayı bırakın ve bir kez daha havaya uçurmak . Bu on kez yapın. Bunlar dişlerin altında böylece
Fish Face
yanakları emerek bir balık surat yapın . Yanaklarda aşağı lokma etmeyin ; sadece onlarıdişlerin altında dinlendirin. Eğeryanakları emdi sonra yüzünüzü tekrar normal olduğunu böylece , rahatla . Saniyede bir bir tempoda , bu egzersizi on kez tekrarlayın . Yüzünüze ve elmacık kemikleri için başka bir egzersiz yapabilirsinizgeniş gülümseme yapmaktır . Gülüşününüst köşeleri kulak lobları dokunmadan düşünün . Bu pozisyonda tutun . Şimdi burnunuzu kırışıklık veyanak kasları gergin hale hissediyorum. Gülümseyen pozisyonda yüzünüzü tutun ve aşağı ve on defa burnuna getirmek .