. Benim rotator manşeti birkaç kez yırtık var , o yüzden nasıl alabilirim kötü ile çok tanıdık . En yaygın üç tendinit , bursit ve rotator manşet yırtıkları olan omuz eklem ağrısı için birçok nedeni vardır . Onlarortak eğitim sırasında aşırı beri
Beyzbol sürahi , ağırlık eğitmenler ve yüzücüler , omuz ağrısı için başbakan adayı olan . Omuz ağrısı olan çoğu herhangi bir sporcu bunu hissediyorum en kısa sürede ne yapacağını bilir . Yaptıklarıilk şeybuz için gitmek ve mümkün olduğunca çabuk bunun için gidin .
2
Buz derhal uygulanır bunun çok ciddi bir yaralanma olmadığı sürece size hafta ya da rehabilitasyon zaman ay kaydedebilirsiniz . Buz şişliği azaltmak ve ağrı için ilk 24 saat uygulanır . Daha sonra ısı , buz ile dönüşümlü olarak uygulanmıştır. Isı kas /tendon rahatlatır ve geri hareket dizi olsun .
Ilk iki gün için bir ağrı kesici gerekebilir yardımcı olur . Eğer buz uygulamak ve ısı olarak mümkün olduğunda donmuş omuz önlemek içinomuz eklemini hareket ve germek gerekir . Geri kapalı ağrı hissediyorum , bu , çok yavaş NO hızlı hareket yapılır. Bu dayanılmaz olduğunu acı değil rahatsızlık hissediyorum, ama tamam .
3
omuz eklem ağrısı veağrı ciddi hissediyorum asla varsa daha sonra tıbbi yardım isteyin. Öte yandan , bu ciddi değil ise evde rehabilitasyon tamam . Ben büyük bir başarı ile evde her zaman rehabbed .
Online omuz uzanır ve egzersizleri bakmak ve bunları düzgün yapmak nasıl görebilirsiniz Açıkçası, bir bilgisayar var . Bu hareketlilik tutmak ve geri hareket aralığı almak için çok önemlidir . Bu nedenle, buz , ısı , uzanıyor ve nihayet direnç bantları ya da hafif ağırlıklarla egzersizler yapılır ve bu sırayla olması gerekir.
4. It bağlı olarak iyileşmek için bir rotator manşet için 6 ay kadar sürebilir
bir gözyaşı ya da zorlanma eğer . Yani, ancak , yine de egzersiz sadece dikkatli olmak gerekir olabilir bebek için hazır olun . Hakkında daha fazla bilgi için bu aşağıdaki kaynaklara bakın .
Akupunktur gibi alternatif şifa yöntemleri de iyi çalışır . Aslında, akupunktur tedavisi tamamen iyi benim tendinit ve bursit tedavi . Masaj da sürece nazikçe bitti gibi omuz ağrısı kurtulabilirsiniz .
Doğal olarak , eylemiyi ders önlenmesidir . Eğer aşırı veya kötüye omuz eklemleri Eğer sorunlar ve sonunda ağrı yaratacaktır .