Kemiklerinsan vücudunda üç ana işlevleri vardır . Vücudumuzun hareket edebilir , böylece ,iç organları ve vücut dokusunu korumak içinkasları çapa vevücuda destek sağlamak için , ve şeklini ve yapısını vermek içinvücutta sağlıklı kemikler gerekir . Sağlıklı kemikler bir ömür boyunca güçlütutmada ve iyi bir fiziksel şekli önemlidir .
Türleri
kemik sağlığı konularında birçok türü vardır . Osteoporoz, MayoClinic göre , kemikler gibi eğildim veya bir elektrikli süpürge kaldırma gibi hafif stresler , bir kırılmaya neden olduğunu yeterince zayıf olmasına neden olur . Bu, vücutta kemik ile ilgili en yaygın sağlık sorunlarından biridir . Osteogenesis imperfekta , Paget kemik hastalığı, kemik kanseri ve diğer kemik hastalıkları kötü beslenme, genetik sorunlar , ya da kemik büyümesi veya yeniden inşası ile ilgili sorunlarvücutta kaynaklanır .
Belirtileri
kemiklervücudun içinde olduğu
olduğundan, herhangi bir kemik sağlığı sorunuuyarı işaretlerini tespit etmek zor olabilir . Osteoporoz başladığı zaman , örneğin, herhangi bir ağrı veya başka belirtiler genellikle yoktur. Kemiklerosteoporoz zayıflamış haline gelmiş ama bir kez , bir bireyin çökmüş veya kırık vertebra , kambur duruş ile birlikte zamanla yükseklik kademeli kaybı vekalça , bilek , omur ve diğer kemik kırıkları ile ilişkili bel ağrısı karşılaşabilirsiniz .
faktörler
kemik sağlık sorunları gelişecektirolasılığını artırabilir bir dizi faktör vardır . Erkekler kadar kadınlarda kemik kırıkları yaşamaya olma olasılığı iki kat vardır . Kemiklerin Eğer yaş olarak daha zayıf olmak , çünkü yaşı da önemli bir faktördür. Kafkasyalılar ve güneydoğu Asyalılar siyahlar ya da İspanyolların daha kemik sağlık sorunları daha büyük bir risk altındadır . Kafein , tütün kullanımı vebeslenme kalsiyum eksikliği kemik kaybı önemli bir rol ve kırık riski oynamaktadır .
Önleme
osteoporoz ve diğer önlemek için kemik sağlığı sorunları , bu her gün diyet yeterli kalsiyum ve D vitamini almak esastır . Eğer her gün 1000 mg kalsiyum ve D vitamini 800 uluslararası birim az tüketmek önerilir . Ayrıca , düzenli egzersiz güçlü kemikler oluşturmak ve kemik kaybını yavaşlatmak yardımcı olabilir . Kafein alımını ve aşırı alkol ( en fazla iki içecek bir gün ) sınırlandırılması da kemiklerinsağlığı için faydalıdır .