Fizik tedavi ağrıyı hafifletmek ve hareketlilik korumak ve kaybolanhareketlilik yeniden kullanılır . Buna ek olarak, sadece ikinciomuz önlemeye yardımcı olur " donma " it oluşturulabilir veya oluşturulması sürecinde olabilir skar dokusu dağılmasından yardımcı olur. Inflamasyonşiddetine bağlı olarak , yapılanegzersizler inanılmaz derecede acı verici olabilir, ama hareketliliğini artırmak ve bir kez iyileşmiş yinelenendurumu önlemek için gerekli olabilir . Her durumda farklı olarak , doktorunuz ya da egzersizleri sizin için en iyi olan fizyoterapist ile tartışın . Egzersizleri
Türleri
familydoctor.org göre , üç vardır etkili egzersizleri yapıştırıcı kapsülit tedavi gerçekleştirebilirsiniz . Bunlar şunlardır : koltukaltınsandalyeninarka üstünde dinlenme ile yanlara sert bir sandalyede oturarak yapılır
Codman egzersiz . Dışarıkol germek ve küçük çevrelerde ile başlayan ve onları giderek daha büyük hale , bir dairesel hareket içinde sallanan başlar. Bunu yapın saat yönünde ve saat yönünün tersine hem .
Her gün yapılan temel bir streç olduğunu , ulaşmak . Bu güvenli bir şekildeomuz dışarı uzanır ve bu ayakkabı için ulaşan veyatuz kapmak içinmasada ulaşan aracılığıyla gibi , düşünmeden yapılabilir .
Avucunu yerleştirerek içerirduvarı , Tırmanma duvara düz ve kol parmaklarınızı kullanarak bunu tırmanmaya olun. Her birkaç santimomuz güvenle germek için izin yaklaşık 30 saniye için durdurmak gerekir . Duvar kadar yüksek gidin size ağrı için bireysel eşik içinde mümkün . Olarak
Hususlar
ne olursa olsun sizin ve doktorunuzun birlikte gelip egzersizleri türleri , Buyaralanma exacerbating önlemek için ışık uzanıyor beş ila 10 dakika ısınması için her zaman en iyisidir . Tedavi günlük yapılması gereken , ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olmak için over- the- counter ağrı kesici ilaçlar ve ılık kompres ile takip edilebilir . Yapışkan kapsüliti fiziksel terapist veya doktor tarafından belirlenenfizik tedavi rejimine bağlı kalarak , ve güvenli birağrı tedavisi , kendi kendine iyileşir olsa bile önemli ölçüdeişlemi hızlandırabilirsiniz.