boğaz veya sert eklem istirahat
. Eklem ağrısı ile normal aktiviteye sürdürme daha fazla strese neden ve bir yaralanma uzatmak veya artrit veya bursit gibi kronik bir durum karmaşık hale getirebilir . Böyle çalışan , bisiklet ya da dans gibi zaten ağrılı eklemlere ilave baskı koyar herhangi etkinliğini durdurun .
2.
Egzersiz . Kolay egzersizler eklem esnekliği ve hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı . Düzenli , hafif yürüyüşler için gitmek yüzmek ve Pilates birleştirmek ve eklem ağrıları gidermek için egzersiz içine uzanır . Bu tür yüksek etkili aerobik veya ağır kaldırma gibi eklemleri zorlayabilir ya da zarar verebilir egzersizleri , kaçının .
3
over- the- counter ilaçlar ağrıyı tedavi . Eklem ağrıları hafifletmek için ibuprofen gibi anti- inflamatuar ilaçlar kullanın . Yönetmen olarak kullanın .
4
boğaz eklem sıcaklık uygulayın . Isı tedavisi ile hızla eklem sertliği kurtulun. Sıcak bir banyo oturmak veya jakuzide rahatlayabilir .
5
bir soğuk kompres kullanın . Durdurma ağrı ve inflamasyon yardımcı olmak için 10 ila 15 dakika boyunca ağrılı eklemlere soğuk bir buz paketi yerleştirin .
6
yağ asitlerinin bol olsun . Ton balığı , somon ve fındık gibi gıdalarda bulunan omega - 3 yağ asitleri doğal bir anti - enflamatuar , ve hastalık ve hastalık eklem ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir . Etikete göre günlük Omega -3 takviyesi almak .