İnsanlar belirli bir eklem daha fazla iltihabı önlemek için dinlenme gerekir . Bu süre boyunca, ağrı ve enflamasyonu azaltmak için ağrıyan eklem üzerine buz kullanmalısınız . Buz etkilenen eklem kan ve lenf akışını sınırlar vazokonstriksiyona (kan damarlarının daralması) , neden olarak iltihaplanmayı azaltır . Sizgün boyunca 20 dakikalık aralıklarla ( her 3-4 saat) buz kullanmalısınız . Bir buz paketi kullanın ve doğrudan ortak karşı sıkıştırmak . Ilk inflamasyon yatışmış sonra , ( onun iyileştirici özellikleri ile ) kan teşvikçevreleyen yumuşak doku ve eklem akmaya ( yani ısıtma pedleri , sıcak banyolar ) ısı kullanın.
İlaçlar
WebMD.com göre , asetaminofen ( Tylenol ) eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olur ancak inflamasyon üzerinde hiçbir etkiye sahip olmaktadır . Ibuprofen ( Advil , Motrin ) ve naproksen ( Aleve ) gibi anti - inflamatuar ilaçlar iltihap ve ağrıyı hem de azaltabilir . Ibuprofen ve naproksen ilaçlar Cox -2 enzimleri ve prostaglandinler (kimyasal maddeler) etkilerini sınırlayarak iltihap ve ağrıyı azaltmak Cox- 2 inhibitörleri olan , ortak bir tahriş ya da yaralanmalara karşı vücudun doğal enflamatuvar yanıt . Daha şiddetli ağrılar için , doktorunuz osteoartrit ve eklem ağrısı için Tramadol veya Celebrex reçete olabilir .
Takviyeler
Glukozamin ( bir amino şeker ) ve kondroitin ( karmaşık karbonhidrat ), osteoartrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır . Tamamlayıcı ve Alternatif TıpUlusal Merkezi glukozamin , kıkırdak doğal bir bileşenidir ve kondroitin kıkırdak suyu tutmasına yardımcı olur diyor . Yeni bir çalışma bu takviyeleri hem de önemli ölçüde osteoartrit hastası insanlar için ağrıyı azaltabileceğini gösterdi .
Egzersiz
Egzersiz osteoartritik eklem esnekliğini korumak için önemlidir. Ayrıca oksijen ve eklem ağrısı şifa için hayati besin getirerek ,bölgeye kan akışını teşvik yardımcı olur . Parmaklar ve bilekler için , sadece farklı yönlere hareket eden ya da onlara döner eklem ağrısı rahatlama sağlayabilir . Omuz silkerek veyageri kollarını ve ileri hareketli servikal (boyun omurları) osteoartrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir . Eğerbel ( lomber vertebra ) ağrı varsa , yatarken ya da göğsünüze doğru iki diz çekerkenzemine karşı geri basmayı deneyin . Herhangi osteoartritik ekleminde hafif halter germek veya yapabilirsiniz. Yürüyüş aynı zamanda osteoartrit ve eklem ağrısı belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir . Önemli mobileklemleri tutuyor .