. Bir yırtık menisküs Kurtarma normalde 6 ila 8 hafta sürebilir. Bu süre zarfında , bir fizyoterapistşişliği ve ağrıyı azaltmak için buz kullanabilirsiniz . Hareket veçevredeki diz kaslarında kuvvet dizi artıracak egzersiz yavaş yavaş ilave edilir .
2
nonweight taşıyan egzersizleri yapın . Buiyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır . Yüzme, aerobik ve dikey pozisyonda ağırlıklı bacak asansörler doktorunuz tavsiye edebiliregzersizleri birkaçıdır .
3
bir kuşak , bir yürüyüş baston veya azaltmak için koltuk değneğiyardımıyla yürüyün diz ekleminde aşırı kilo . Doktorunuzdiz iyileşmek için yeterli zaman vardı , söyler kadarayracı , baston veya koltuk değneği kullanarak devam edin.