Pilates sırt ve pelvis , özelliklekarın , çekirdek kasları odaklanan bir toplam klima programıdır . Pilates egzersizleri duruş , esneklik ve yağsız kas gücünü artırmak için tasarlanmıştır . Hassas vücut hareketleri yaparken doğru nefes esastır . Kas gücü ve duruşu , skolyoz egzersiz iki odak alanları geri geliştirir gibi çift skolyoz hastalar Pilates yararlanabilir .
Düşük Etki Aerobik
Egzersizler
Low- darbeye aerobik egzersizleri çift skolyoz hastalarında gücünü geri artırabilir . Düşük etkili aerobik egzersizleri örnekleri ( 20 ila 30 dakika boyunca sürekli bir tempoda ) bir egzersiz bisikleti ( doğru duruş sağlamak içingidonu ve koltuğu ayarlayın ) ve egzersiz yürüyüş biniyor . Bu aerobik egzersizleri sırayla önemli besin ile arka yapılar sağlar , kan akışını artıracaktır .
Su Terapisi ve yüzme gibi Yüzme
Su egzersizleri , , su yerçekimi hafifletir gibi , sırt kas klima nazik bir form vermek ve sadece hafif direnç sağlar . Çift skolyoz hastaları meme inme boyun zorlanma eğilimi gibi değil, meme inme daha yüzerken inme geri kullanmaya teşvik edilmektedir .
Gerer
aktivite olmadan , siz yaşayacaksınız progresif sırt sertliği. Ağrı geri vermek ( kontrollü bir şekilde ) tolere edilebilir gibi skolyoz hastalar kadar hareketaralığını bastırıyor tutmak için gereklidir . Germe egzersizleridiskler , bağlar, kaslar ve tendonlar esneklik artıracaktır .