bir yaralanma , ışık hareket ve germe olduğundabağhareketi azaltılmalıdır rağmenbağ daha hızlı kurtarmak yardımcı olur . Yatakta döşeme aslındaiyileşme sürecini yavaşlatır . Streç ya da egzersiz yapmak için başlamadan önce doktorunuza danışın .
Ibuprofen gibi ilaçlar
Tıp ,etkilenen alanı çevresinde şişme azaltmak için kullanılabilir . Eğer güçlü bir ilaca ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız , doktorunuza danışın .
Buz
Ice bir ağrı kesici olarakşişme ve eylemleri azaltacaktır . Sen dinlenme , buz, kompresyon ve yükseklik oluşurRICE tedavi , takip edebilirsiniz .
Isı Terapisi
Isı olanbağlarıkan akışını artıracaktır onları iyileşmek için gerekli . Isı nedeniyle de kas kullanımına ,
Su
su içiniz.Ligamentlerde bazı baskı giderici ,arka kas rahatlatır asidik yan safkan tutmaya yardımcı olacaktır . Bu doğal olarakbağ rahatlatırkas , rahatlatır .