kalın tabanlı ve yumuşak uçlar ile ayakkabı giyin
. Bu nedenle artan konfor ve zarar azaltma , kalça üzerinde egzersiz ve yürüyüşünetkisi bazı emecektir . Muhtemelen bir mağazada ekler bulabilir ya da onları bir doktor veya fizyoterapist alabilirsiniz . Butedavi edici etkileri ile engel olacak şekilde , çok büyük veya çok küçük ayakkabılar giymeyin . Kalça ağrılı ise
2
bir yürüyüş bastonu kullanın . Etkilenen kalça karşı tarafındakamışı tutun. Buyaralı kalçaağırlık bazı yerinden ve şifa verirken daha fazla zarar azaltacaktır .
3
Sağlıklı bir kiloyu koruyun . Ağır sen ,daha fazla kalçaüst vücudu desteklemek için yapmanız gereken çalışmak . Fazla kilolu olmak gibi artrit veya stres kırıkları gibi kemiklere zarar ya da daha fazla yaralanmaya neden olabilir .
4.
sigara ve alkolün aşırı tüketimi kaçının . Bu maddeler hasar güçlendirmek ve onarmak için kullanılankalsiyum kemik ve diğer hayati besinleri tüketmek .
5
doktorunuza ziyaret edin. Eğer böyle bir stres kırığı gibi bir kalça yaralanma varsa , doktorunuz bu tür glukozamin ve kondroitin gibi kemik veya eklem takviyeleri güçlendirmek için kalsiyum takviyesi önerebilir . O senin durumun değerlendirilmesi ve kalça protezi ameliyatı alternatifleri hakkında size söylemek mümkün olacaktır .