Öncelikle hastanın dişlerini çektirmek olmadığını belirlemek gerekiyor, Gottehrer İnsanlar herhangi dolgular kırık varsadişleri aşınmış bakmak ya da görmek bir aynaya bakmak gerektiğini söyledi . Sonrahastanıneklem nerede sonraki onların kulağına parmağını koymak ve açılması veçeneyi kapatırken bu ihale olup olmadığını görebilirsiniz . İnsanlar o süreceısırık değiştirmez gibi , over- the-counter korumaları deneyebilirsiniz . Gottehrer taşlama
Diş bunun ilkel bir tepki verme , nefes benzerbeyin sapıkısmında dayanır . Atletik korucularına karşı tavsiye , amanedeni bilinmiyor , dişçi Gerald J. Murphy söyledi . Hastalar ayrıca uyku apnesi gibi uyku ile ilgili solunum bozuklukları olabilir ve bunun için de test edilmesi gerektiğini söyledi .
Aletlerinin yanı sıra
Egzersizler , Gottehrer onun hasta iki izometrik egzersizleri yatmadan önce her gece ne önerir . Gündüz dişlerini çektirmek İnsanlarkasları gevşer daha sık yapabilirsiniz . " Yalnızlokma plaka tümiş yapmaz , çünkü bu gerçekten önemlidir , " dedi . Spor karşılaştırarak , o bir sporcu , bir dizlik giymek ama aynı zamanda kas tonusu kazanmak ya da keskinleştirmek için durum zorunda olacağını söyledi .
Göğüs karşı açık bir elinizi koyun . Çene etrafındaelini aşağıbaşını eğmek ve bardak . Mümkün olduğunca yavaşbaş gibi az hareketliyandan karşı basın , dedi . Hareket, dinlenmek için izin ,masseter kas uzanır , Gottehrer dedi .
Ikinci egzersizçene kapatmak için kullanılankas çalışır. Parmak genişliği hakkındaağzını açın veağızçatı karşı geridilini kıvırın. Sonra cluckingçene hareket ettirmeden yaklaşık 10 kat konuşuyorsun .
Dişlere takılan Diğer Öneriler
Aletlerihasarı en aza indirmek tutun . Kas gevşeticiler veya uyku ilaçlarıkısa vadede reçete edilebilir ve hastalar da danışmanlık veya stres yönetimi gerekebilir , Murphy söyledi .
Hekimleri A. Richard Goldman ve Murphyhareketi söyleyerek ,çene egzersizleri önermiyoruz daha fazla zarar verebilir . Goldman ,Tedavi ve Çalışma Baş ağrısı ve Yüz AğrıEnstitüsü direktörü , hasta sırtında veyaağız kapatmak için daha zor hale getirir bir deniz , uyku gerektiğini söyledi .
O en eve söylerken ilaçlar işe yaramazsa , o hastalar daha sorunlara neden olmaz , böyledişlerin arasına pamuk koyarak ve ardından teneffüs gibi , süreceçare olarak bunları deneyebilirsiniz dedi . Hastalar ayrıca artırmak olmadığını izlemek veya öğütme azaltmak veya bir çare çalışırken daha haşhaş ya daçene tıklayarak duymak gerekir .