Orta sırt ağrısı da disk dejenerasyonu ya da artrit neden olabilir . Bu daha fazla yaralanmaya veya disklerin bozulmasını önlemek için koşulların bu tür bir germe rutin başlamak önemlidir .
Faydaları
Germe egzersizleriesnekliği ve gücü artırabilir orta sırt kas, tendon ve bağ . Buomurganıngöğüs bölgesinde istikrarı artırmaya yardımcı olabilir . Esneme de iyileşmesi için oksijen ve besin getiriyor , kan akışını arttırır. Koylarından
Türleri
Sadecekatta yatan vegöğüs hem dizlerinizi çekerek can esnekliği artırmak ve arkaortasında ağrıyı . Yavaş yavaşbelden öne eğilme de orta sırt gerginlik rahatlatmak olabilir .
Uzanır Diğer Türleri
karnına yatarken ve bir seferde bir bacak yükselterek da etkili geriorta için egzersiz germe . Sırtında yatarkenorta sırt için başka bir egzersiz germeyerdenkalçasını kaldırıyor .
Önleme /Çözüm
geri rutin uzanan düzenli bir orta önlemeye yardımcı olabilir yaralanmalar ve diğer stres -hastalık ile ilgili .