. Eğer bir plaj veya her zaman olmak istedim bir yerde çalışan iddia . Bu bir süre için çalışmak ve size uzak biraz gitmek için biraz daha fazla enerji verecektir .
2
uyarı kalır ve çalışan herhangi bir tuzaklar farkında olmak . Çalıştırdığınız nerede görmüyorum o kadar yorgun iseniz, bir ayak bileği dönerek veya dengesiz arazide düşmeşansını artırmak . Uyanık kalmak da biraz daha uzağa gitmek yardımcı olacaktır .
3
bir süre için hızını Yavaş ve almaya çalışın " ikinci bir rüzgar . " Bazenhızını yavaşlatan sizeyolboyunca size taşıyan bir dinlenme sağlar . Yokuş yukarı çalışırken gibi yokuş aşağı koşarken
4
aynı hızda kalın . Yokuş aşağı gidiyor kolay gibi görünüyor, çünkü hızlandırmak etmeyin .
5
vücudunuzu dinleyin . Eğer gerçekten yorgun iseniz bir ırk ya da koşu sırasında yorgun alırsanız , bir süre dinlenme .
6
bacaklarınızı soğuk su dökün . Irk ya da çalıştırdıktan sonra, bir jakuzi ya da sadece bacaklarınızı rahatlamak için sıcak küvet için sıcak buluyorum .