herhangi bir yaralanma iyileşmek içinbölgeye besin getirenvücudun yoludur inflamasyon , yol açacaktır çoğu. Ama çok fazla şişme ileri hareketsizlik ve ağrı oluşturur ve dolaşım sorunlarına neden olabilir . Şişliği azaltmak birinci durdurma aktivite ve dinlenme gerektirir . Eğer mümkünse , hemenyaralanma sonrası veilk iki gün 20 dakika her iki saat içinbacak buz . Ayak bileği sarın veşişliği azaltmak için onu yükseltmek. Ibuprofen almak da şişlik azaltma ile yardımcı olacaktır .
Destek
zaman dönen şişme önlemek için eminbileği sarılır yapmak ,ayak bileği ağırlık koyun edebiliyoruz ve herhangi bir yeniden hasarı hafifletmek içinayak bileği destek vermek . Aynı zamanda , daha fazla destek ile sağlamak için ayakkemer sarın. Senyaralanma , kronik veya dejeneratif sorunun bir sonucudur , özellikle , bir ayakkabı kemer destek parçasını kullanmak isteyebilirsiniz . Diyabet, obezite ve hipertansiyon olan kişiler dejeneratif sorunlar için risk altındadır . Her zaman tanı eylemuygun ders iledoğru biridir . Emin olmak için bir doktora danışın
Tedavi
gözyaşı önemli ya da bir ise, tam kopma , cerrahi, posterior tibial tendinit gibi kronik bir sorun haline gelengözyaşı durdurmak için gerekli olabilir . Cerrahi onarımhasarlı tendon ve basıncı azaltmak için bir şekilde bunu reattaches . Fizik tedavibaldır kaslarında bacak esnekliği artırmak veayak hareket tam bir dizi sağlamak için çalışacaktır . Bu ayak zeminde duvar ve topuk dokunmadan yüksek olan bir duvara karşı ayak germe ile gerçekleştirilir. Bir derin streç - ve - gücü hareket ayak üzerinde dengeleme yaparken aşağıtopuk açılan bir adım ya da kaldırım üzerinde. Fizik tedavikursu sayesinde , aşağı şişme tutmak için bir çalışmadan sonraayak bileği buz devam .