çünkü onunla ilişkilidurumlardan birininvarlığı bu durum gelişmekte yatkın bir kişi - diyabet gibi - belirtiler için dışarı bakmak gerekir. O herhangi bir ağrı ya da , örneğin , saçını fırça onu kolunu kaldırıyor sertlik fark eğer o tavsiye almalısınız . Tedavinin erken başlaması kötüleşmesine engel olabilir . Bu durum yavaş yavaş gelişir , bu yüzden erken belirtileri göz ardı edilmemelidir .
Egzersizler
Doktorunuz veya fiziksel terapistomuz için bir egzersiz programına başlamadan önce danışılmalıdır . Ayrıca ,diğer taraftaegzersizleri yapın . Ileriye ve geriye doğru bir sarkaç hareketi kola , birkaç kez salıncak . Gerçekten acıtıyornoktaya bunu yapmayın . Arkasındaellerini toka ve yükseltmek ; birkaç saniye tutun ve birkaç kez tekrarlayın . Yere paralel , önünüzde kolunu tutun. Diğer elinizle , birkaç saniye için vücudunuzayakın kol çekin. Birkaç kez tekrarlayın .
Sakatlık
yaralanma veya cerrahidurumunda ( doktorunuza danışarak ) , anti-inflamatuar ilaç kullanımı Halinde eğer bu reçete edilmiştir . Etkilenen bölgeye bir buz paketikullanımı, travma meydana gelirse şişliği azaltmaya yardımcı olabilir . Diyet omega - 3 iyi seviyede de inflamatuar koşullarına karşı koruma sağlar . Diyabet ve kalp hastalığı gibi ilişkili durumların , tedavi rejimleri , takip edilmelidir .