. Omurga düz veomuz geri alınır zaman iyi bir duruş elde ettik . Düz ayakta , kilo eşitzemin için çene paralel iki ayak üzerinde dağıtılmış olmalıdır . Vücudunuzun rahat tutun . Bad mobilya, sedanter ya da tıbbi bir durum kaldıkları kötü duruş neden olabilir .
2
önsezi ya da beceriksiz etmeyin . Eğer çok sık üzerinde kambur zaman o yuvarlak ve kavisli halenoktasına omurga eğitebilirsiniz . Bunu önlemek için,sandalyeninarkasına karşı geri hizalamak vekatta iki ayak düz yerleştirin. Öne eğilmekten kaçının .
3
Uygulama yoga veya germe içeren bir egzersiz rutin . Germe sıkma ikinci esneklik ve kas yardımcı olur. Yoga çekirdek gücü ve duruş geliştirmek için germe egzersizleri ve birleştirir .
4
uyku sağlam bir yatak seçin . Yumuşak minderomurga için iyi değildir . Uyurken bir yatak omurganızı desteklemelidir . Ayrıca, yastıklar çok yüksek konmaması gerekir , bunun yerine , boyun ve omurga düz dizilmiş olmalıdır . Eğer tarafında uyumayı tercih ederseniz , hizalanmışomurga tutmak için dizlerinizin arasına küçük bir yastık koyun .
5
Uygulama düz ve yürüme ayakta . Eğer durmak ve yürümek gibi düz duruş ilekitap dengeleme başınızı ve uygulamaüstüne bir kitap koyun . Emin ağırlığı eşit iki ayak üzerinde dağıtılan ve çenezemin hizasında olduğunu yaparak vücudunuzu hizalayın . Kollar yanlarda rahat olmalıdır . Omuzlar geri alınması gerekmektedir .