. Buzfasyainflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir . Fasya senin ayaktabanına topuk gelendokudur . Buz uygulamak daağrıyı azaltabilir . Günde dört kez 20 dakika süreylebuz uygulayın .
2
ayaklarınızı koyun . Uzun süre için kendi ayakları üzerinde önlemek için deneyin . İşiniz yürüme ve ayakta bir sürü içerir eğer ayaklarınızı dinlenmek için sık sık molalar çalışın . Zaman yapabilirsiniz şişliği azaltmak için onları yükseltmek .
3
fasya germek için bir atel giyin . Uyurken bir atelbaldır ve ayak etrafında takılabilir . Uyurkenatel yavaşçabuzağı ve fasya uzanır . Bu gerginlik Sabahları azaltır. Bu ekici fasiit tedavisinde yardımcı olacaktır eğer bir ayak hastalıkları uzmanı sizi bilgilendirebiliriz .
4
bir topuk fincan kullanın . Bu bir yastık temin etmek üzere ayakkabı içinde giyilir. Bu topuk yerleştirilirşok ve stres bazı emecektir .
5
bir enjeksiyon alın . Steroidler ağrıyı azaltmak içinayak içine enjekte edilebilir. Bu sadece geçici bir rahatlama sağlayacaktır ve periyodik olarak tekrarlanması gerekir . Over- the-counter non - steroid anti-inflamatuar ilaç da ağrıyı azaltmak için ağızdan alınabilir .
6
germe egzersizleri etmeyin. Fizik tedavi için doktordan sevk alın . Bir terapist sizefasya uzatmak egzersizleri öğretecek . Bu ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir .