Mayo Clinic alt sırt ağrısı en az bir kez bir Amerikalı'nın ömür boyu deneyimli olduğunu belirtiyor . Sırt ağrısı , fiziksel aktivite , yaralanmalar , osteoporoz , artrit , diğer yapısal sırt sorunları ve buomurganın kanseri gibi bazı tıbbi durumlar , neden olabilir . Sırt buz veya ısı uygulanarak boğaz arka geçici bir rahatlama sağlayabilir . Isı ağrı semptomları azaltmak ve dizi hareket artırabilir süre buz soğuk , inflamasyonu azaltabilir . Belirtiler, soğuk ve ısı terapisi bir kaç gün sonra ortadan kalkar değilseniz , doktorunuza tıbbi yardım isteyin . Daha Fazla Talimatları göster
Sıcak su
Sıcak kompres veya ısıtma pedi 1
buz veya soğuk pack Havlu ihtiyacınız olacak şeyleri bir sarın bir buz veya soğuk paket etrafında havlu ve sırt uygulayın. Bu kısa sürede sırt ağrısı deneyimli olduğu gibi yapılmalıdır .
2
bir seferde 15 dakika boyunca bir buz paketi kullanın . Geri yara ile yardımcı olmak için gerektiği kadargün boyunca soğuk terapisi kullanın .
3
sırt kaslarınızı gevşetmek için sıcak kompres veya ısıtma yastığı uygulayın . Kadar 10 dakika boyunca ısı kullanarak . Eğer birini kullanıyorsanız, bir havlu ısıtma pedi sarın . Bu yanıklar önleyecektir .
4
sıcak bir banyo bekletin otururken tahammül eğer . Ilık banyolar gergin kasları hafifletmeye yardımcı olabilir .