Ziyaret
. Zaten bir doktor tarafından görülmüş varsa , diz teslim olması için bir randevu alın. Eğer , birinci, ikinci veya üçüncü derecede gözyaşı varsa bir doktor belirleyebilir . Gözyaşışiddeti tedavi ve iyileşme uzunluğuseyrini etkileyecektir .
2
kısa süredediz buz . Bir MCL inflamasyon ve ağrı ile karakterizedir . Buzinflamasyona çökmek için yardımcı olacaktır . Iowa Üniversitesi Hastaneler ve Klinikler bir havlu ya da bez ile bir buz paketi kapsayan ve bir seferde 20 dakika boyuncadiz uygulayarak önerir , dörtgün boyunca sekiz misli . Bir buz paketi yoksa , dondurulmuş bezelye veya mısır bir çanta da yeterli olacaktır . Yarardan çok zarar verebilir gibi daha uzun süre 20 dakikadiz üzerindebuz bırakmayın . Şişlik geçene kadar en az 24 ila 48 saat boyunca devam eder.
3
diz yükseltin. 12 inç kalpseviyesinin üstünde bir konumdadiz tutun. Bunu başarmak için altına birkaç yastık veya katlanmış battaniye kullanın . Bir sandalyede otururken aşağı döşeme ve zamandiz yükseltmek. Diz yükseltmek de şişme azaltmaya yardımcı olacaktır . Şişlik geçene kadar en az 24 ila 48 saat boyunca devam eder.
4.
diz kapalı tutun . Tamamen kapalı kalarak veya koltuk değneği kullanarakdiz ve bacak dinlendirin . Eğer değişiklik bir MCL gözyaşıfarklı derecelerde olarak meşgul ne kadar aktivite doktorunuza danışın . Bazı insanlar başkalarının hafta boyuncadiz kapalı kalmak gerekir ederken , bir veya iki gün içinde aktivitesini devam etmek mümkün olabilir .
5
bir ağrı kesici alın . Yırtığınderecesine bağlı olarak, aşırı ağrı biraz hissedebilirsiniz . Tavsiye ve ağrı yönetimi ile yardımcı olmak için gerektiği gibi aspirin veya ibuprofen alın . Doktorunuz tarafından reçete
6
bir döküm ya da kuşak giyin . Hafif döküm veya ayracıdiz istikrara kavuşturmak ve bir taraftan diğerine hareket onu tutmak için gerekli olabilir . Dökmegözyaşışiddetine bağlı olarak , en fazla 72 saat için gerekli olabilir .
7.
fizik tedavi ile izleyin. Diz şişme durduktan sonra , doktorunuzMCL ve diz güçlendirmek için bir fizyoterapist ile çalışmak tavsiye edebilir .