. Kadar başınızı aşırı gibi kollarınızı yukarı ulaşabilir . Eğer kadarıyla olabildiğince uzatmak gibi uç ayak üzerine vücudunuzu kaldırın . Bukasları vücudunuzun uzatmak için yardımcı olacak bir tam vücut streç . Eğer oynamakenstrümana göre özel sorun alanları üzerinde durulacak uzanır gerçekleştirin . Örneğin,trombon oynarsanız , rutin bir kaç kol uzanıyor ekleyin . Mümkün
2
molalar verin. Sık sonlarıkas ve tendon zaman kurtarmak için izin verir. Hatta sadece elinizinkonumunu değiştirmeden yararlı olabilir .
Otururken veya yürüyen zaman
3
uygun duruş koruyun . Omuzlarınızı geri çekin ve omurga düzeltin . Hiza kaynaklanan kas ve eklemlere aşırı yorgunluğunu ortadan kaldırmak için uyum içinde bu alanlarda tutun . Doğru duruş da doğal olarak doğru hareketleri teşvik edecektir .
4
her kullanımdan sonra 15 ila 20 dakikaetkilenen bölge buz . BuzRSI yaralanma ile ilişkiliinflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir .
5
bir kuşak veyaalanındangerginliği kaldırmak için bant etkinliklere katılırken diğer tıbbi destek cihazı giyin. Bilek , sırt ve omuz parantez tüm yaygın alanlarda kullanılan gerginlik hafifletmeye yardımcı olabilir .