. 2 £ dökerek bir sıcak paketi olun . Bir tüp çorap içine kuru pirinç . Çorabındüğümlemeyin ve mikrodalgada yerleştirin. 30 saniye boyunca yüksek ısı. Çorap sıcak kadar bir seferde 15 saniye ekleyin . Yerleştirin veya 20 ila 30 dakika boyuncasıkı alan üzerine tutun . Çok sıcak ise , birkaç dakika bekleyin veyaçorap ve cilt arasında bir bez koyun . Heat günde birkaç kez kullanın , ancak bu alanda çekerek hissediyorum kadar fazla saatte bir kez daha .
2
göğsünüze doğru çene getirerek boynunuzunarkasındaki kasların gerginlik azalış . Eğer ağrı varsa , ağrı kayboluncaya kadar başınızı getirmek . Boyun fleksiyonda ile , boynunuzunsol tarafındakasları germek için sağ omzuna doğru sağ kulak ucu . Bu streç artırmak hafifçe daha fazla fleksiyon halinde başınızı çekin için başınızınsol üst tarafta sağ elinizi koyun ve yavaşça daha da baş aşağı çekin. 10 saniye tutun . Geçiş vekarşı tarafta gerçekleştirmek , sonra üç kez tekrarlayın
3
boyuntarafındakikasları gerin ; . Sizin kadar düz bekliyoruz ve sağ omzuna doğru sağ kulak ucu boynunuzunsol tarafında çekerek hissediyorum. Bu streç artırmak hafifçe sağ elinizle başınızın aşırı basınç uygulamak için . 10 saniye tutun ve üç kez tekrarlayın . Anahtarı vekarşı tarafta gerçekleştirmek .
4
boynunuzunönkasları germe önce uygun uyum içinde servikal omurga yerleştirin . Dik oturmak ve birlikte omuz bıçakları çekin. Geri çene çekin ve size boyunönünde çekerek hissedene kadartavana doğru bakmak . Gerilmeden ile zarar görebilirboyun yapılar olduğu gibi , bu pozisyonda aşırı basınç uygulamayın. 10 saniye tutun ve üç kez tekrarlayın .
5
olarak kadarıyla yapabilirsiniz ağzını açarak yanak kasları gerin . Esneyen Bu egzersiz sırasında oluşabilir . Yavaşça ağız açık ile yan çene tarafına taşımak . 10 saniye boyunca açık tutun ve üç kez tekrarlayın . Bu boyun ve yanak uzanan her biri, her seans arasında birçok saat , her gün birkaç kez yapılabilir .