Kalsiyum, güçlü kemiklerin ve dişlerin büyümesi ve bakımı için gerekli olan bir mineraldir. Ayrıca kasların, sinirlerin ve kalbin düzgün çalışması için de gereklidir. Kalsiyum süt, yoğurt, peynir, brokoli ve lahana gibi çeşitli gıdalarda bulunur.