Tersine, hızlı kasılan kas lifleri veya tip II kas lifleri daha güçlüdür ancak daha kolay yorulur. Bu kas lifleri, hızlı kasılma ve gevşeme sürelerinin yanı sıra düşük oksidatif kapasiteleriyle karakterize edilir. Öncelikle sprint veya halter gibi güç ve hız gerektiren aktivitelerde kullanılırlar.
Bir kişinin kaslarındaki yavaş kasılan ve hızlı kasılan kas liflerinin göreceli oranı büyük ölçüde genetik tarafından belirlenir. Bununla birlikte, dayanıklılık antrenmanı yavaş kasılan liflerin oranını artırırken, güç antrenmanı hızlı kasılan liflerin oranını artırarak, antrenman kasların lif kompozisyonunu etkileyebilir.