* Artan kas kuvveti ve gücü. Egzersiz kasların kasılmasına ve gevşemesine neden olur, bu da kas kütlesi ve kuvveti oluşturur. Bu, yiyecekleri kaldırmak veya merdiven çıkmak gibi günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğinizi geliştirebilir.
* Geliştirilmiş esneklik. Egzersiz, kasları gererek ve eklemlerinizdeki hareket aralığını artırarak esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Bu, yaralanma riskinizi azaltabilir ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmenizi kolaylaştırabilir.
* Gelişmiş kemik yoğunluğu. Egzersiz, kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olabilir ve bu da osteoporoz riskinizi azaltabilir. Bu özellikle menopoz sonrası osteoporoz riski yüksek olan kadınlar için önemlidir.
* Azalmış ağrı. Egzersiz artrit, sırt ağrısı ve boyun ağrısı gibi durumlardan kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizin etkilenen eklemlerin etrafındaki kasları güçlendirebilmesidir, bu da onları desteklemeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Egzersizin kas iskelet sistemi üzerindeki uzun vadeli etkileri
* Düşme riski azalır. Egzersiz, düşme riskinizi azaltabilecek denge ve koordinasyonun geliştirilmesine yardımcı olabilir. Bu özellikle düşme riski yüksek olan yaşlı yetişkinler için önemlidir.
* Duruş iyileştirildi. Egzersiz, omurgayı destekleyen kasları güçlendirerek duruşun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bu, ağrıyı ve rahatsızlığı azaltabilir ve sağlıklı bir duruş sürdürmeyi kolaylaştırabilir.
* Gelişmiş mobilite. Egzersiz, eklemlerinizdeki hareket aralığını artırarak hareketliliği artırmaya yardımcı olabilir. Bu, giyinme veya banyo yapma gibi günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi kolaylaştırabilir.
* Yaşam kalitesinde artış. Egzersiz, ağrıyı azaltarak, esnekliği artırarak ve gücü artırarak yaşam kalitenizi artırabilir. Bu, ailenizle ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek, seyahat etmek ve spor yapmak gibi sevdiğiniz aktivitelerden keyif almanızı kolaylaştırabilir.
Genel olarak egzersiz, kas iskelet sisteminizin sağlığını iyileştirmenin harika bir yoludur. Düzenli egzersiz yaparak hem kısa hem de uzun vadede egzersizin birçok avantajından yararlanabilirsiniz.