Eğitime devam etmeden önce dikkate almanız gereken bazı faktörler şunlardır:
1. Ağrı düzeyi:
Etkilenen bölgede ağrıya veya rahatsızlığa neden olan aktivitelerden kaçının.
2. Hareket aralığı:
Etkilenen bölgenin etrafındaki kasları güçlendirmek için hareket aralığınızı kademeli olarak artırın.
3. Nefes alma:
Acı çekmeden derin ve tam nefes alabildiğinizden emin olun.
4. Bir sağlık uzmanına danışın:
Uygun iyileşmeyi sağlamak ve daha fazla yaralanmayı önlemek için bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden rehberlik isteyin.