Kassal kondisyonun iki ana türü vardır:
* Güç kaslarınızın kuvvet üretme yeteneğidir.
* Güç kaslarınızın hızlı bir şekilde kuvvet üretme yeteneğidir.
Dayanıklılık, kaslarınızın zaman içinde kuvveti sürdürebilme yeteneğidir.
Kas kondisyonu, ağırlık kaldırmak, vücut ağırlığı egzersizleri yapmak ve direnç bantları kullanmak gibi egzersizlerle geliştirilebilir. Sağlıklı bir diyet yiyerek ve yeterince uyuyarak kas kondisyonunuzu da artırabilirsiniz.
Kas kondisyonunun faydalarından bazıları şunlardır:
* Geliştirilmiş güç: Kas kondisyonu, daha ağır nesneleri kaldırmanıza, kapıları ve kavanozları daha kolay açmanıza ve yiyecekleri yorulmadan merdivenlerden yukarı taşımanıza yardımcı olabilir.
* Geliştirilmiş güç: Kas kondisyonu daha yükseğe zıplamanıza, daha hızlı koşmanıza ve bir golf sopasını veya tenis raketini daha fazla kuvvetle sallamanıza yardımcı olabilir.
* Geliştirilmiş dayanıklılık: Kas kondisyonu, yorulmadan daha uzun süre yürümenize, koşmanıza veya bisiklete binmenize yardımcı olabilir.
* Geliştirilmiş duruş: Kas kondisyonu, omurganızı ve omuzlarınızı destekleyen kasları güçlendirerek iyi bir duruş korumanıza yardımcı olabilir.
* Daha az yaralanma riski: Kas kondisyonu, kaslarınızı daha güçlü ve daha esnek hale getirerek yaralanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, yavaş yavaş başlayın ve zamanla egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. Ayrıca, sizin için doğru olan bir egzersiz planının nasıl oluşturulacağı konusunda bir fitness eğitmeni veya doktorla da konuşabilirsiniz.