Yoğurt ile ağrıyan kaslar arasındaki bağlantı nedir?
Yoğurt, fermente sütten yapılan bir süt ürünüdür. Kasların inşası ve onarımı için gerekli olan iyi bir protein kaynağıdır. Protein, hasar görmüş kas dokusunun onarılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda inflamasyonun azaltılmasına da yardımcı olabilir. Enflamasyon, yaralanma veya egzersize verilen normal bir tepkidir ancak çok fazla inflamasyon ağrı ve sertliğe neden olabilir. Yoğurt, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek magnezyum ve kalsiyum gibi bazı besinleri içerir. Ayrıca yoğurt, vücudun besinleri absorbe etme yeteneğini geliştirmeye ve aynı zamanda iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek probiyotik adı verilen canlı bakteriler içerir. Bu nedenlerden dolayı yoğurt, egzersiz sonrasında veya kas ağrıları yaşadığınızda tüketebileceğiniz yararlı bir yiyecek olabilir.