Tek - bacak Ayakta Kalça ve Diz Fleksör Ekstansor Stretch
masanızda uzun süre otururken yürürken kalça ve bacaklar kazıklar gibi hissetmenize neden olabilir . Bu hafifletmek genellikle germe mola vetek bacak ayakta kalça uzatma uzanıyor yapmak için . Bu egzersiz kuadrisepsin dahil olmak üzere, kalça fleksör ve diz ekstansörlerinin uzanır . Evde veyaofiste çalışan olsun , bu egzersizleri istediğiniz sıklıkta bel ağrısı ya da kalça sertliği önlemek için olabildiğince yapın . You