Aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
1. Kardiyovasküler Fitness: Eliptik bisiklet, sağlıklı bir kalbi korumak ve kan dolaşımını teşvik etmek için gerekli olan kardiyovasküler egzersizi sağlar. Hamile kadınlar haftada üç kez en az 20 dakika boyunca güvenli bir şekilde orta şiddette kardiyovasküler egzersiz yapabilirler ancak yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce daima sağlık uzmanlarına danışmalıdırlar.
2. Azaltılmış Etki: Koşma veya atlama gibi aktivitelerin aksine, eliptik antrenör eklem etkisini en aza indirerek, fazladan ağırlık ve kemikleri ve eklemleri üzerinde potansiyel baskı yaşayan hamile kadınlar için onu daha güvenli bir seçenek haline getirir. Pürüzsüz, kayma hareketinin rahatsızlığa veya yaralanmaya neden olma olasılığı daha düşüktür.
3. Toplam Vücut Egzersizi: Eliptik bisiklet antrenmanı ağırlıklı olarak kuadriseps, hamstring ve kalça kasları gibi alt vücut kaslarını çalıştırırken, aynı zamanda üst gövdeyi de bir dereceye kadar çalıştırabilir. Hamile kadınlar, hareketli gidonu kullanarak kol hareketlerini birleştirebilir ve çeşitli kas gruplarını hedef alan daha kapsamlı bir egzersiz sağlayabilir.
Bununla birlikte, eliptik bisikletin öncelikle büyük kas gruplarını çalıştırdığını ve selülit azalmasına önemli ölçüde etki etmeyebileceğini unutmamak önemlidir. Selülit derinin altındaki yağ birikintilerinden kaynaklanır ve hedefe yönelik egzersiz tek başına görünümünü azaltmak için yeterli olmayabilir. Selülit görünümünü iyileştirmek için dengeli bir beslenme, genel vücut yağ kaybı ve potansiyel olarak diğer tedavilerin bir kombinasyonu gerekli olabilir.
Hamilelik sırasındaki herhangi bir egzersizde olduğu gibi, hamile kadınların vücutlarını dinlemeleri, sıvı almaları, uygun, bol kıyafetler giymeleri ve egzersiz boyunca rahatlığı ön planda tutmaları çok önemlidir. Hamilelik sırasında optimum güvenlik ve rehberlik sağlamak için, yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce nitelikli bir sağlık uzmanına veya doğum öncesi fitness eğitmenine danışmanız önemle tavsiye edilir.