Kadınlar:
- Ortalama:Toplam vücut ağırlığının %25-30'u
- Orta düzeyde egzersiz:Toplam vücut ağırlığının %30-35'i
- Yüksek egzersiz:Toplam vücut ağırlığının %35-40'ı
Erkekler:
- Ortalama:Toplam vücut ağırlığının %35-40'ı
- Orta düzeyde egzersiz:Toplam vücut ağırlığının %40-45'i
- Yüksek egzersiz:Toplam vücut ağırlığının %45-50'si
Bunların genel aralıklar olduğunu ve bireysel kas kütlesinin kişiden kişiye önemli ölçüde değişebileceğini unutmayın. Örneğin, çok atletik bir kişi, hareketsiz bir kişiye göre çok daha yüksek bir kas kütlesi yüzdesine sahip olabilir.
Kas kütlenizle ilgili endişeleriniz varsa bir sağlık uzmanıyla konuşmanız iyi bir fikirdir. Bireysel durumunuzu değerlendirebilirler ve kas kütlenizin sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını belirleyebilirler.