belirtileriomuzarkasında ani ağrı, ya da hafif direnci uzun bir kol kaldırma vekas şişlik ya da hassasiyet zaman .
Azaltma
bir deltoid kas yaralanması tedavisinde bir önemli adımyaralanmayı tetiklenenhareket veya etkinlik yapan durdurmaktır. Kas rehabilite kadar , rutin ya da tekniği değiştirmek .
Öz Tedavi
ilk 24 saat için bir seferde 15 dakika boyunca bir buz paketi uygulayın . Çok acı değilse ,omuzarka streç .
Medikal Tedavi
Spor yaralanma uzmanları ve doktorlar masaj teknikleri kullanarak kurtarma hızlandırmak . Hastalar güçlendirilmesi ve masaj , uzanıyor oluşan bir rehabilitasyon programı reçete edilir . Bir deltoid yaralanma ciddi ise , doktorlar ameliyat önerebilir .
Müsküler Dengesizlik
gibiüst trapez , anterior olarak üst ayna kaslar üzerinde egzersiz konsantre zaman deltoid ve pektoraller ve'non - ayna kasları ' , alt trapez , rhomboids , latissimus dorsi ve arka deltoid geliştirmek için ihmal , sizeomuz çevresinde bir kas dengesizliği oluşturmak . Deltoid yaralanmalar alt ve üst kaslarını dengeleyerek önlenir ve rehabilite edilir .
Önleme
üst vücut egzersiz dengeleyerek daha deltoid kas yaralanma kaçının. Her itme ya da basın egzersiz için size ,rutin içine çekme veya bir satır egzersiz dahil edebilirim .